说起备孕吃坚果这事儿,我还真试过一段时间,也算是我自己瞎琢磨出来的一个小实践,今天就跟大家唠唠。
那会儿不是准备要孩子嘛就想着得把身体调理好点儿。到处看问,总有人说吃点坚果对身体特别是对女的,能补充点啥营养素,对以后宝宝也虽然咱也不懂那些复杂的道理,但听着觉得挺有道理的,反正也不是啥坏事,就想着试试呗。
具体怎么做的?
也没搞得多复杂,第一步就是去超市买。看着货架上那么多坚果,我就挑了几样常听说的,像核桃,说是补脑嘛虽然不知道是不是真那么神,但总归是好东西。还有腰果和杏仁,看着也挺顺眼的,就都买了一点儿。买的都是那种原味的,没加盐没加糖的,想着这样健康点。
第二步,就是开始吃了。也没个准数,就是想起来了就抓一小把吃。有时候早上起来晚了来不及做早饭,就吃几颗坚果垫垫。后来觉得这样不行,得规律点儿。
我就想了个法子:
- 每天早上吃早餐的时候,比如喝牛奶或者麦片粥,就往里面扔几颗敲碎的核桃仁。
- 下午三四点钟,肚子有点饿的时候,就吃几颗腰果或者杏仁,代替那些不健康的零食。
- 有时候晚上看电视嘴馋了,也嚼几颗,总比吃薯片强。
坚持的过程也挺简单的,因为坚果本身味道还不错,吃起来方便。关键就是要养成习惯,把它当成像喝水一样自然的事儿。我特意把坚果放在桌子上显眼的地方,这样不容易忘记。量嘛也没特别精确地称重,大概就是每天一小把,不超过自己手心那么多,怕吃多了上火或者长胖。
吃了段时间的感觉?要说立竿见影有啥神奇变化,那肯定是吹牛。毕竟怀孕这事儿影响因素太多了。但那段时间坚持下来,确实感觉自己状态好了点,没以前那么容易觉得累,可能是心理作用,也可能是坚果里那些微量元素啥的真的起了点作用?反正感觉自己为了备孕做了点健康的努力,心里挺踏实的。
后来嘛确实是顺利怀上了。当然我不能说这全是吃坚果的功劳,那段时间我也在调整作息,尽量早睡早起,心情也放轻松,还戒了些不好的饮食习惯。只能说,坚持吃坚果,算是我整个备孕调理过程中的一个小环节,一个简单易行、对自己身体好的小习惯。
你要问我坚果助孕这事儿靠谱不?我觉得,它不是什么灵丹妙药,但作为健康饮食的一部分,在备孕期间适量吃点肯定没坏处。选点原味的,别吃太多,就当补充点营养,挺好的。至少我自己的实践感觉是这样,分享给大家做个参考哈。